Spálňa

Spálňa je miestnosťou domu alebo bytu, ktorá sa používa predovšetkým na spanie, preto tou hlavnou vecou, ktorá sa v nej nachádza je posteľ. Spánok ako základnú biologickú potrebu organizmu treba každodenne uspokojovať a miestnosť, ktorá na takýto účel slúži, je práve spálňa. Tento intímny priestor nie je obvykle určený pre návštevy, okrem spánku slúži i na odpočinok, oddych, relaxáciu počas dňa, milovanie a prípadne meditáciu. Nakoniec ak v tejto miestnosti strávime minimálne jednu tretinu svojho života, stojí asi za to, aby sme jej vybaveniu venovali mimoriadnu pozornosť a dali si záležať i na detailoch, ktoré môžu prispieť k tomu, aby sme sa cítili bezpečne, príjemne a mohli sa prebúdzať svieži, oddýchnutý a plný energie.

Zariadenie spálne

Najdôležitejším kusom nábytku je v spálni samozrejme posteľ, často ide o dvojlôžkovú posteľ (manželskú). Ďalším nábytkom v spálni býva skriňa na šaty alebo komoda a nočné stolíky, ktoré štýlovo ladia s posteľou. Na podlahe býva plávajúca podlaha, parkety, koberec alebo iný povrch. Ako úložné priestory je asi najpraktickejšie použiť vstavané skrine.

Umiestnenie postele

Orientácia postele vzhľadom na svetové strany by mala byť taká, aby hlava smerovala na sever a nohy na juh, telo bude tak v polohe rovnobežnej so siločiarami magnetického poľa zeme. Posteľ by sa nemala nachádzať na geopatogénnej zóne a nemala by byť umiestnená priamo oproti dverám. Najbližšou miestnosťou ku spálni by mohla byť kúpelňa.

Zdravý spánok

Dôležité pre zdravý spánok je správny výber materiálnych vecí do spálne - postele, roštu a matraca, ale aj vankúša a periny. Celkove by kvalita matraca a roštu mala zodpovedať osobitostiam vašej postavy (výška, váha, stav chrbtice a pod.). Aby sa v spálni dobre spalo, je potrebné ju dobre pred spaním vyvetrať a zatemniť. Čo sa týka teploty v miestnosti, pre kvalitný spánok vyhovuje viac chladnejšia miestnosť s teplotou okolo 18 °C. Nedoporučuje sa jesť pred spaním ťažko stráviteľné jedlá ani športovať. Skôr to chce činnosti fyzicky nenáročné, ukľudňujúce ako napríklad čítanie knihy, počúvanie relaxačnej hudby a pod. Vraví sa však, že najlepšou činnosťou, ktorá predchádza spánku je kvalitný sex. Avšak najdôležitejšie pre kvalitný spánok je výborný psychický stav.

Rady a tipy

• kvôli účinkom elektromagnetického smogu z elektronických prístrojov nachádzajúcich sa v spálni je potrebné na noc odpojiť z elektrickej siete všetky elektrospotrebiče (vytiahnuť ich pripojovací kábel zo zásuvky)
• mobilný telefón je najlepšie nechať na noc mimo spálne alebo ak v spálni (vypnutý vo funkcii budíka), tak čo najďalej od hlavy
• nejedzte nič tri až štyri hodiny pred spaním
• vypestujte si zvyk chodiť spať každý deň v rovnakom čase